Вы поддались соблазну и перегрузили организм во время
праздничного застолья? У вас изжога, чувство тяжести в животе, упадок
сил? Чтобы организм не стал вам «мстить», срочно устройте разгрузочные
дни. Не надо 3 дня употреблять один и тот же продукт, например,
кефир. Такая диета несбалансированна по всем параметрам и может
привести только к сильной усталости.
В разгрузочные дни легкая, сбалансированная пища принимается часто и
небольшими порциями. К тому же, необходимо предусмотреть чередование
разгрузочных меню. Это позволит по очереди дать отдохнуть желудку,
печени, поджелудочной железе и кишечнику.
Примерное меню разгрузочного дня:
7:00 – 2 печеных яблока или 100 г обезжиренного творога;
10:00 - 300 г запеченной тыквы или овощной салат;
13:00 - 400 г отварного мяса с овощным гарниром;
16:00 - стакан нежирного кефира или простокваши;
19:00 - 100 г сметаны;
22:00 – 100-150 мл 20% сливок с кофе или чаем без сахара.
Преимущество такого рациона в том, что фрукты и овощи почистят кишечник
от сора, минимум белков даст передышку желудку и печени, а
кисломолочные продукты восстановят микрофлору кишечника.
Потребление жидкости в такие дни необходимо довести до 2- 2,5 л.
Успешно заменит кофе и чай компот из разваренных печеных яблок –
прекрасный сорбент для кишечника.
Для проведения разгрузочной терапии выберите день, когда вы наверняка
будете находиться в спокойной обстановке и гарантировано лишены
ненужных нагрузок.
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни во время
беременности, при наличии патологии печени и почек, при сахарном
диабете 1- го типа.
Использование материалов журнала разрешается только в интернете при наличии прямой текстовой гиперссылки на главную страницу сайта для женщин "Прекрасная леди". Ссылка должна содержать слова: "Женский журнал"Прекрасная леди" - красота, мода, здоровье" и находиться неотрывно от материала.
