Для того чтобы выбрать диету, необходимо установить причину
вызвавшей полноту. Для этого существует несколько правил. 1. Людям,
которые едят слишком много нужно выполнять режим. Необходимо
употреблять волокнистые пищевые продукты – они притупляют аппетит.
Можно между приёмами пищи перекусывать фруктами или молочными
продуктами. Нужно больше двигаться. 2. Людям привыкшим к перекускам,
лучше всего съедать полноценный завтрак, обед и ужин. 3. Людям склонным
к полноте очень трудно сбросить вес. Здесь кроме регулярной диеты
необходимо выполнять физические нагрузки. Под физическими нагрузками
можно понимать – плавание, езда на велосипеде, ходьба, гимнастика. 4.
Иногда причиной пополнения является стресс. Когда мы нервничаем, то
незаметно для себя съедаем больше. Необходимо установить причину
стресса. 5. Гормональные нарушения. Некоторые женщины обречены на
увеличение веса в период гормональных изменений(наступление половой
зрелости, частое применение противозачаточных средств, беременность,
климакс). Здесь необходимо проводить профилактику диеты с физической
нагрузкой, пока не произойдёт нарушение баланса. Если даже вы достигли
желаемых результатов, необходимо проконсультироваться у гинеколога для
установления причины гормональных изменений. | 
