Ваши негативные чувства и эмоции не должны накапливаться внутри вас,
угрожая "прорваться" в виде нервного срыва. Правильному проявлению
негативных эмоций можно и нужно учится, иначе вы не сможете долго
сохранять душевное равновесие. Приведем в качестве примера монолог
одной пациентки. Из него можно сделать и вывод о том, что выражать себя
не так уж и страшно, а положительный результат не заставит себя долго
ждать. Самое же сильное препятствие на этом пути - страх потери
контроля…
- Я боялась оказаться во власти неприятных эмоций и в
особенности потерять контроль над собой. Пришлось научиться очень
хорошо скрывать свои истинные чувства. Я стремилась стать душой любой
компании независимо от того, как плохо мне было на самом деле. Часами
выслушивая рассказы о чужих проблемах, я редко говорила о своих
собственных. Все силы я отдавала работе и старалась полностью
игнорировать душевные переживания.
Никто не мог сорвать с меня эту маску, созданную неимоверным трудом.
Именно в эти дни мне отчаянно хотелось говорить о себе, быть понятой,
любимой и ощущать заботу.
Вместо этого я заставляла себя жить, тщательно разграничивая "внутри" и
"снаружи". Я не могла допустить, чтобы кто-нибудь увидел меня настоящей
- ранимой, чувствительной и нуждающейся в теплых отношениях и понимании
близких людей.
Мои знакомые сильно удивились бы, узнав, как я отношусь к самой себе.
Мне казалось, что я - никчемный, недостойный любви, непривлекательный,
даже нечестивый человек.
Сегодня я не боюсь обнаружить и проявить свои чувства
и очень хорошо осознаю любое эмоциональное состояние, во
власти которого в данный момент нахожусь. Я перестала бороться со своим
настроением, не прячусь за маской от друзей и коллег, и давно поняла,
что отнюдь не всегда следует подавлять эмоции и переживать в
одиночестве. Главное, что я признала мои чувства как необходимую
составляющую часть жизни и теперь знаю, насколько важно открыто
выражать их, чтобы оставаться здоровой, уравновешенной и
работоспособной. Я больше не доверяю традиционным средствам "повышения
настроения", которые созидают иллюзию решения проблемы, а на самом деле
загоняют нас в рамки зависимостей и дурных привычек, избавляться от
которых приходится годами.
Общество в наш век не столь чопорно, как раньше, и не считает выражение
истинных эмоций - делом неслыханным. Теперь значительно больше известно
о том, насколько сильно слезы, смех или крик способны воздействовать на
наше физическое и душевное состояние. Мы уже понимаем, что иногда
полезно расстегнуть воротник, расслабить мышцы
и позволить себе как следует выругаться. Мы кричим во
все горло, болея за любимую команду, визжим на поп концертах, дрожим от страха на фильмах ужасов, заливаемся
слезами, читая любовный роман, и смеемся на комедийных представлениях.
Нас научили, что тратить время на эмоциональное восстановление так же
важно, как и на физическое. Но даже зная, что именно необходимо нам для
достижения эмоционального комфорта, мы часто стесняемся показать это
окружающим. Мы боимся стать слишком уязвимыми, если продемонстрируем
свои истинные чувства".
| 
