 Многие считают, что при большой загруженности на работе
питаться правильно невозможно. На самом деле приготовление здоровой и полезной
пищи занимает куда меньше времени, чем различные «жарености» и «печёности».
Итак, внимание! Для приготовления еды вам потребуется всего
5-10 минут, пищевой термос, пароварка или обычная кастрюля.
Завтрак
Самая полезная еда на завтрак – каши из цельных круп. С
вечера залейте в термосе рис, гречку, овсянку, пшёнку или другую крупу в
пропорции 1/3. Утром вы получите полезную и вкусную кашу. Добавьте к ней
молоко, фрукты или мёд.
Обед
Утром загрузите в пароварку рыбу или мясо, овощи, крупу,
залейте необходимое количество воды и включите. Времени, потраченного на сборы
на работу, вполне хватит для приготовления вашего обеда. Если в вашем
распоряжении максимум полчаса, выбирайте овощи и рыбу – они готовятся быстро.
Если у вас больше времени, подойдёт и мясо. Любая птица готовится около 40
минут, а красное мясо – 50. Кроме того, не нужно будет вашего вмешательства в
процесс приготовления, всё сварится само. Готовую еду поместите в специальный
термос.
Если пища, приготовленная на пару, кажется вам пресной,
поэкспериментируйте со специями.
Перекусы
Отличный перекус – свежие фрукты или сухофрукты. Попробуйте
выпить чай с изюмом, финиками, черносливом или орехами. Это очень полезный и
необычный напиток. Фрукты улучшают обмен веществ, благоприятно влияют на
настроение, и самое важное, есть их можно достаточно часто.
Вы можете добавить фрукты к натуральному йогурту или кефиру,
всыпать туда несколько ложек овсяных хлопьев – и спустя 10 минут вы получите
полезный для желудка и красоты ланч. Возможные варианты для перекусов: творог с
мёдом, мюсли с соком или молоком.
Подобным образом можно питаться до 6 раз в день, с
перерывами в 2,5 часа. Именно такой способ питания советуют все специалисты-диетологи.
Если вы будете питаться часто, вам не потребуется подкармливать свой
драгоценный организм фастфудом и полуфабрикатами. А приходя домой после работы,
вы больше не будете испытывать дикое желание проглотить всё, что есть в
холодильнике. | 
