 Возможно ли сохранить стройную фигуру в холодное время,
когда практически постоянно хочется есть? Осенью и зимой стоит внимательно
следить за тем, что мы едим, так как это наиболее благоприятное время для
накопления лишних килограммов. Когда постоянное поглощение еды превращается в
привычку – это уже патология.
Наверняка вас удивляет тот факт, что чувство голода резко
увеличивается именно с приходом холодов. Так как есть хочется практически
постоянно, неудивительно, что наши бёдра и талия обрастают дополнительным
жирком, который, увы, не греет.
Какова же причина такого нездорового ощущения голода? С
наступлением холодов меняется наш жизненный ритм, мы меньше времени проводим на
улице и меньше двигаемся. Малая подвижность приводит к быстрому остыванию
организма. Когда нам холодно, довольно часто мы пытаемся согреться не при
помощи одежды, а поглощая жирную и калорийную пищу.
Необходимо продумать свой рацион так, чтобы не нагружать
организм излишними калориями и в то же время не наносить ему очередной
«голодный» стресс. О строгих диетах зимой лучше совсем забыть, так как нашему
организму и так несладко, а питательные вещества необходимы ему для энергии и
поддержания иммунитета.
Следует помнить о некоторых правилах:
1. Употребляйте продукты, богатые на питательные вещества,
но при этом нежирные. Замените калорийную выпечку тарелкой каши – меньше
калорий, а польза такая же.
2. Грамотно распределяйте свой рацион. Лучше ограничиваться
скромными порциями, но несколько раз в день, нежели наесться до отвала в один
присест. Полезнее всего питаться через каждые 4 часа.
3. Отдавайте предпочтение супам и бульонам, так как они
менее калорийны, чем вторые блюда и приводят к ощущению сытости. Налегайте на
овощи, фрукты и сухофрукты. Из напитков предпочтителен зелёный чай. Сократите
употребление кофе, так как кофеин содействует отложению жиров.
4. Острая пища помогает сжигать ненужный жир.
5. Помните о водном балансе. Оказывается, зимой организм
потеет не меньше, чем летом, поэтому пейте больше жидкости.
6. Старайтесь готовить пищу на пару. Жарьте только на
оливковом масле.
Как же изменить лежаче-сидячий образ жизни, когда на улице
сыро и холодно и нет желания выйти на улицу? Купите себе абонемент в
тренажёрный зал или бассейн.
Зимой рекомендуется спать больше на 1-1,5 часа, так как
недостаточный сон влечёт за собой усиление аппетита. Не пренебрегайте походами
в баню. Тем самым вы укрепите свой организм и поможете ему избежать ожирения. | 
