Каталог статей

Лечебная гимнастика для омоложения разработана тибетскими монахами и состоит из пяти упражнений. Упражнения следует выполнять спокойно, не спеша и именно в такой последовательности, в какой они расположены. Сначала каждое упражнение выполняйте по три раза, постепенно доводя до 21 повтора.

1. Встаньте ровно, ноги соедините, а руки разведите в стороны. Двигаясь по часовой стрелке, совершайте повороты вокруг своей оси. Каждый поворот обозначайте руками, положенными на талию. Следите за дыханием.

2. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, а пальцы плотно прижмите. На вдохе медленно поднимайте голову к груди, одновременно поднимая  прямые ноги. На выдохе медленно опустите голову и ноги.

3. Встаньте на колени, а пальцами стоп упритесь в пол. Колени должны быть на ширине таза, руки положите под ягодицы, а подбородкам упритесь в грудь. Сделайте вдох  и отведите голову назад, прогибая позвоночник и раскрывая грудную клетку. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполняется упражнение полулежа на полу, опираясь на раскрытые ладони. Пальцы ног так же упираются в пол. На вдохе поднимите тело вверх, чтобы образовался домик. На выдохе усильте прогиб, оттягивая голову назад.

5. Сидя на полу, слегка разведите ноги и вытяните их вперед. Руки расположите возле туловища, ладони рядом с ягодицами. Спину не сгибайте, подбородок прижмите к груди. На вдохе запрокиньте голову назад и поднимите тело так, чтобы получился мостик, но без прогиба, тело должно быть параллельно полу. Задержитесь в таком положении, а на выдохе вернитесь в исходную позицию.

Заметка: Оставаться здоровой и красивой вам поможет не только оздоровительная гимнастика, но и TianDe Нижний Новгород. Современная косметическая продукция, которая разработана по основам традиционной восточной медицины, предлагает кремы, маски, бады и другую косметику.