 Итак, как же предотвратить тревожные симптомы и побороть начавшиеся грипп и простуду? При повышенной температуре необходимо увеличить протеиновую составляющую ежедневного рациона. Эта мера обусловлена тем, что метаболизм, усиливающийся в период борьбы организма с недугом, требует большей энергетической подпитки, источником которой и являются белки. Поэтому обязательно необходимо включить в рацион больного куриный бульон, мясо, рыбу, яйца.
Поскольку во время гриппа значительно увеличивается потоотделение, особенно при приёме жаропонижающих средств, необходимо пить много воды, чтобы восстановить равновесие солей и минералов, выходящих с потом. А чтобы получить необходимую дозу витаминов, важно употреблять натуральные фруктовые соки, фрукты, овощные салаты. В период болезни организм особенно остро нуждается в витамине С, а потому апельсины, киви и помидоры – лучшее питание для больного.
Если в ходе течения гриппа или простуды возникли проблемы с дыхательными путями, то нужно включить в меню капусту, которая снижает беспокойства в этой области и кроме того богата железом, витаминами и минералами. Лук, в свою очередь, известен своим антисептическим и дезинфекционным действиями и, кроме того, является отличным натуральным отхаркивающим средством.
 Апельсины и лимоны, природные источники витамина С, послужат отличным дезинфицирующим средством для горла. Мёд также обладает неординарным целительным эффектом: растворённый в горячем молоке, он позволит побороть кашель и бронхит. Несколько капель коньяка в подобный напиток поможет снизить температуру. Наконец, если растворить две чайные ложки мёда в тёплой воде, то можно получить отличное полоскание для горла, которое поможет избежать потерю голоса во время простуды.
И немного приятного, которое можно найти даже в период болезни: порошок какао содержит теобромин – отличное болеутоляющее вещество. Поэтому зелёный свет какао и горячему шоколаду. Будьте здоровы! | 
