Каталог статей

Вы твердо решили сбросить лишние килограммы, чтобы хорошо выглядеть на новогодних вечеринках? Тогда начинаем действовать.

1. Не спешите убирать со стола после еды. Объедки будут напоминать вам о том, что вы уже поели, а если вам захочется перекусить, пожалуйста, еда уже на столе. Глядя на остатки пищи, человек съедает почти в два раза меньше обычного.

2. На период похудения избавьте себя от разнообразия продуктов, оно не помогает похудению. В перерыв предпочтительнее выбрать ланч с ограниченным количеством блюд. Не приглашайте с собой подруг и коллег. Обедая в одиночестве, вы съедите гораздо меньше, чем за разговорами в компании.

3. Отправляясь в магазин за покупками, приобретайте продукты только на один день. Не забивайте свой холодильник, иначе при желании «съесть что-нибудь вкусненькое» у вас всегда найдется это вкусненькое. Маленькие упаковки продуктов оградят вас от переедания, а суточная калорийность снизится на 20%.

4. Резко ограничить объем порции может не каждый. Отдайте предпочтению выбору хорошей диеты для похудения, которая поможет вам справиться с лишними килограммами.  В этом случае можно прибегнуть к самообману. Ешьте не с большой тарелки, а уменьшенной вдвое. Тогда еда, что вы туда положите, будет возвышаться аппетитной горкой. Тоже правило распространяется на чашки и стаканы.

5. Запрячьте в дальний ящик все соблазны в виде сладостей, печенья и конфет. На видном месте должны находиться фрукты и свежие овощи, немного орехов и сухофруктов. Можно достать из шкафа любимое платье, которое вы не надевали длительное время из-за лишнего веса. Оно послужит своеобразным стимулом к похудению.