 Сбросить вес помогут не модные диеты, а небольшая
корректировка образа жизни и привычек. Не бойтесь, вам не придется отказываться
от любимой еды или часами потеть в спортзале. Потеря веса не будет
быстрой, но она будет стабильной, а
результат можно легко сохранить и удержать.
Возьмите за правило каждое утро перед завтраком пить теплую воду – это почти что
внутренний «душ» для кишечника, запускающий его работу.
Завтрак пропускать
крайне нежелательно: утренний прием пищи
оказывает влияние на весь день и помогает контролировать аппетит, а злаки,
потребляемые на завтрак, еще и помогают желудку, а также нормализуют цвет и
состояние кожи.
Последний прием пищи должен приходиться самое позднее на 7
часов вечера. Лучше отдать предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса (отварить
либо приготовить пищу на пару), овощам, кисломолочным продуктам. Затем можно
пить зеленый чай с медом. В течение дня
можно позволить себе и хлеб, и даже булочку, но в вечерний прием пищи
лучше отказаться от хлебобулочных
изделий.
Прислушивайтесь к требованиям организма – если навязываемый
модными диетами режим питания вам не
подходит, значит, толку от него не будет. Питайтесь так часто, как вам нужно,
просто выбирайте правильные продукты – если есть весь день квашеную капусту или
яблоки в любых количествах, фигуре это не повредит, а аппетит обманет. Не стоит
и загонять себя в жесткие рамки ограничений – съешьте конфету или другую
сладость, если вам очень хочется.
Любые запреты вообще
очень негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии. Есть можно любые продукты, важно
следить лишь за объемом порции и частотой употребления: чувство сытости
появится и после целой тарелки овощей, а вот плитка шоколада, съеденная
целиком, и не насытит, и на пользу фигуре не пойдет.
Немного спорта и разумное питание помогут сбросить вес легко
и без усилий. | 
