Каталог статей

При недостатке витаминов у человека снижается работоспособность, он теряет аппетит, наблюдается мышечная слабость, ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос, становится проблемной кожа.

Необходимо употреблять продукты с большим количеством витаминов и минеральных веществ, а так же обратить внимание на  их кулинарную обработку, чтобы после нее сохранялось максимум витаминов. В большинстве случаев овощи и фрукты  из магазинов не могут нас порадовать большим количеством витаминов, так как они проделывают слишком долгий путь до прилавка и теряют много полезных веществ. Можно самостоятельно засушивать и замораживать ягоды и овощи.

Витаминная диета, которую можно использовать в течение семи дней, позволит пополнить организм витаминами. За это время ваша талия, без вреда здоровью, уменьшится на 2-3 см.

Завтрак: нежирный творог (100) г, салат из огурцов, сладкого перца и помидор, зеленый чай.

Второй завтрак: апельсин или два яблока, отварная цветная капуста (100) г.

Обед: постный свекольник, отварная курица или  говядина (200) г, консервированный зеленый горошек (100) г и салат из овощей.

Полдник: йогурт, ягоды или банан.

Ужин: творог (100) г, тушеные кабачки, капуста и баклажаны (250)г. Перед сном выпить отвар шиповника.