Совместимость фитнеса и строгой диеты

Большинство женщин знает, что для того чтобы похудеть необходимо меньше есть и больше двигаться. Но, оказывается, может быть совсем наоборот. Вы можете придерживаться строгой низкокалорийной диеты, со всем усердием выполнять упражнения с гантелями для женщин, посещать класс аэробики и бассейн, и при этом не худеть. Происходит это потому, что необходимо правильно выбирать себе нагрузку и понимать, что эффективность похудения напрямую зависит от правильного баланса спортивной нагрузки и питания.

Чтобы сбросить довольно большое количество лишнего веса в любом фитнес-клубе вам посоветуют трижды в неделю выполнять силовые упражнения с отягощением, дважды в неделю проводить кардиотренировки и правильно и полноценно питаться.

Человеку, активно занимающемуся фитнесом необходимо в день съедать не менее 0,5 г белка на килограмм собственного веса, а также около 140 г углеводов в сутки. Чтобы достичь таких показателей необходимо в дневной рацион включать две порции куриного мяса или нежирной рыбы, творог, а также каши. Поскольку из-за нехватки питательных веществ замедлится восстановление после тренировки, что приведет к уплотнению мышц за счет молочной кислоты. В результате вы сможете только увеличиться в объемах, и ни о каком похудении речи быть не может.