Не бойтесь свободно проявлять свои чувства! (советы психолога)
Ваши негативные чувства и эмоции не должны накапливаться внутри вас,
угрожая "прорваться" в виде нервного срыва. Правильному проявлению
негативных эмоций можно и нужно учится, иначе вы не сможете долго
сохранять душевное равновесие. Приведем в качестве примера монолог
одной пациентки. Из него можно сделать и вывод о том, что выражать себя
не так уж и страшно, а положительный результат не заставит себя долго
ждать. Самое же сильное препятствие на этом пути - страх потери
контроля…
- Я боялась оказаться во власти неприятных эмоций и в особенности потерять контроль над собой. Пришлось научиться очень хорошо скрывать свои истинные чувства. Я стремилась стать душой любой компании независимо от того, как плохо мне было на самом деле. Часами выслушивая рассказы о чужих проблемах, я редко говорила о своих собственных. Все силы я отдавала работе и старалась полностью игнорировать душевные переживания.
Никто не мог сорвать с меня эту маску, созданную неимоверным трудом. Именно в эти дни мне отчаянно хотелось говорить о себе, быть понятой, любимой и ощущать заботу.
Вместо этого я заставляла себя жить, тщательно разграничивая "внутри" и "снаружи". Я не могла допустить, чтобы кто-нибудь увидел меня настоящей - ранимой, чувствительной и нуждающейся в теплых отношениях и понимании близких людей.
Мои знакомые сильно удивились бы, узнав, как я отношусь к самой себе. Мне казалось, что я - никчемный, недостойный любви, непривлекательный, даже нечестивый человек.
Сегодня я не боюсь обнаружить и проявить свои чувства
и очень хорошо осознаю любое эмоциональное состояние, во
власти которого в данный момент нахожусь. Я перестала бороться со своим настроением, не прячусь за маской от друзей и коллег, и давно поняла, что отнюдь не всегда следует подавлять эмоции и переживать в одиночестве. Главное, что я признала мои чувства как необходимую составляющую часть жизни и теперь знаю, насколько важно открыто выражать их, чтобы оставаться здоровой, уравновешенной и работоспособной. Я больше не доверяю традиционным средствам "повышения настроения", которые созидают иллюзию решения проблемы, а на самом деле загоняют нас в рамки зависимостей и дурных привычек, избавляться от которых приходится годами.
Общество в наш век не столь чопорно, как раньше, и не считает выражение истинных эмоций - делом неслыханным. Теперь значительно больше известно о том, насколько сильно слезы, смех или крик способны воздействовать на наше физическое и душевное состояние. Мы уже понимаем, что иногда полезно расстегнуть воротник, расслабить мышцы
и позволить себе как следует выругаться. Мы кричим во
все горло, болея за любимую команду, визжим на поп концертах, дрожим от страха на фильмах ужасов, заливаемся
слезами, читая любовный роман, и смеемся на комедийных представлениях.
Нас научили, что тратить время на эмоциональное восстановление так же важно, как и на физическое. Но даже зная, что именно необходимо нам для достижения эмоционального комфорта, мы часто стесняемся показать это окружающим. Мы боимся стать слишком уязвимыми, если продемонстрируем свои истинные чувства".
- Я боялась оказаться во власти неприятных эмоций и в особенности потерять контроль над собой. Пришлось научиться очень хорошо скрывать свои истинные чувства. Я стремилась стать душой любой компании независимо от того, как плохо мне было на самом деле. Часами выслушивая рассказы о чужих проблемах, я редко говорила о своих собственных. Все силы я отдавала работе и старалась полностью игнорировать душевные переживания.
Никто не мог сорвать с меня эту маску, созданную неимоверным трудом. Именно в эти дни мне отчаянно хотелось говорить о себе, быть понятой, любимой и ощущать заботу.
Вместо этого я заставляла себя жить, тщательно разграничивая "внутри" и "снаружи". Я не могла допустить, чтобы кто-нибудь увидел меня настоящей - ранимой, чувствительной и нуждающейся в теплых отношениях и понимании близких людей.
Мои знакомые сильно удивились бы, узнав, как я отношусь к самой себе. Мне казалось, что я - никчемный, недостойный любви, непривлекательный, даже нечестивый человек.
Сегодня я не боюсь обнаружить и проявить свои чувства
и очень хорошо осознаю любое эмоциональное состояние, во
власти которого в данный момент нахожусь. Я перестала бороться со своим настроением, не прячусь за маской от друзей и коллег, и давно поняла, что отнюдь не всегда следует подавлять эмоции и переживать в одиночестве. Главное, что я признала мои чувства как необходимую составляющую часть жизни и теперь знаю, насколько важно открыто выражать их, чтобы оставаться здоровой, уравновешенной и работоспособной. Я больше не доверяю традиционным средствам "повышения настроения", которые созидают иллюзию решения проблемы, а на самом деле загоняют нас в рамки зависимостей и дурных привычек, избавляться от которых приходится годами.
Общество в наш век не столь чопорно, как раньше, и не считает выражение истинных эмоций - делом неслыханным. Теперь значительно больше известно о том, насколько сильно слезы, смех или крик способны воздействовать на наше физическое и душевное состояние. Мы уже понимаем, что иногда полезно расстегнуть воротник, расслабить мышцы
и позволить себе как следует выругаться. Мы кричим во
все горло, болея за любимую команду, визжим на поп концертах, дрожим от страха на фильмах ужасов, заливаемся
слезами, читая любовный роман, и смеемся на комедийных представлениях.
Нас научили, что тратить время на эмоциональное восстановление так же важно, как и на физическое. Но даже зная, что именно необходимо нам для достижения эмоционального комфорта, мы часто стесняемся показать это окружающим. Мы боимся стать слишком уязвимыми, если продемонстрируем свои истинные чувства".
0 комментариев на тему "Не бойтесь свободно проявлять свои чувства! (советы психолога)"