Время для отдыха
Никогда не задумывались, почему одни люди всё и всегда
успевают делать за день, а другим всегда не хватает времени? Не
приходило в голову, что одни просто умеют организовать свой день так,
чтобы максимизировать результат своей деятельности?Конечно, сделать универсальный распорядок дня невозможно, в силу того, что профессии у людей бывают абсолютно разные, то есть список обязанностей у бухгалтера и у биржевого трейдера будет сильно различаться в любом случае. Но у всех людей всех профессий есть одна особенность – сон – время, которое требуется для восстановления сил. Это время требуется всем людям без исключения, и оно же является одним из главных ключей к успешному следующему дню. Если человек не выспался, то его эффективность может снизиться на 25% и больше, если же время, потраченное на сон, оказалось слишком большим, то опять же человек может чувствовать усталость, разбитость, а так же тот час или два могли пригодиться ему в течение дня.
Так как же найти оптимальное время сна? Все люди разные и время на восстановление организма тоже разное, одному человеку нужно 6-7 часов сна, а другому может понадобиться 7-8 часов. Одним из способов определить, сколько нужно здорового сна состоит в следующем: надо лечь спасть с таким расчётом, чтобы встать без будильника, то есть, если вам, допустим, необходимо встать в 6 часов утра, то соответственно лечь тогда вам надо в 11 часов вечера. Если проснулись вы раньше 6 часов, то вы проспали больше необходимого вам времени и сон нужно сократить, если же проснулись позже 6 утра, тогда вашему организму необходимо больше сна. Таким образом, можно примерно определить нужное вам время на сон.
Также следует правильно рассчитывать время сна исходя только из времени, потраченного на сам процесс отдыха. Зачастую люди перед сном читают газеты, книги, смотрят фильмы, говорят по телефону, а потом благополучно записывают это время в сам ночной отдых. Это время не потрачено на разгрузку организма, а значит не нужно записывать его туда.
Не стоит забывать, что излишество сна вредно, так же как и его ограничение. Если ограничение сна неблаготворно влияет на скорость изнашивания организма, вследствие чего уменьшается продолжительность жизни, то и излишество сна оказывает вредное воздействие на организм, а так же приводит к автоматическому сокращению дня.
Как только ваш организм привыкнет к режиму, он сам будет засыпать в нужное время, а также и просыпаться вы будете без будильников. Если не сбивать биологические часы, то с утра можете правильно распределить всё оставшееся время на нужные дела. Конечно, не всегда получается ложиться в одно и то же время (бывают разные ситуации, например, день рождения, командировка), тогда нужно быстро восстановить распорядок дня. Крайне не желательно урывать несколько часов днём, так как это может привести к бессоннице, а, следовательно, и краху расписания дня.
Таким образом, выжать максимум из доступного времени достаточно просто. Нужно только правильно составить расписание с учётом всех особенность, а хорошо настроенные биологические часы должны в этом, несомненно, помочь.
0 комментариев на тему "Время для отдыха"