Релакс для живота
Вы поддались соблазну и перегрузили организм во время
праздничного застолья? У вас изжога, чувство тяжести в животе, упадок
сил? Чтобы организм не стал вам «мстить», срочно устройте разгрузочные
дни.
Не надо 3 дня употреблять один и тот же продукт, например, кефир. Такая диета несбалансированна по всем параметрам и может привести только к сильной усталости.
В разгрузочные дни легкая, сбалансированная пища принимается часто и небольшими порциями. К тому же, необходимо предусмотреть чередование разгрузочных меню. Это позволит по очереди дать отдохнуть желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику.
Примерное меню разгрузочного дня:
7:00 – 2 печеных яблока или 100 г обезжиренного творога;
10:00 - 300 г запеченной тыквы или овощной салат;
13:00 - 400 г отварного мяса с овощным гарниром;
16:00 - стакан нежирного кефира или простокваши;
19:00 - 100 г сметаны;
22:00 – 100-150 мл 20% сливок с кофе или чаем без сахара.
Преимущество такого рациона в том, что фрукты и овощи почистят кишечник от сора, минимум белков даст передышку желудку и печени, а кисломолочные продукты восстановят микрофлору кишечника.
Потребление жидкости в такие дни необходимо довести до 2- 2,5 л. Успешно заменит кофе и чай компот из разваренных печеных яблок – прекрасный сорбент для кишечника.
Для проведения разгрузочной терапии выберите день, когда вы наверняка будете находиться в спокойной обстановке и гарантировано лишены ненужных нагрузок.
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни во время беременности, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1- го типа.
Советуем прочесть:
Выбираем диету для похудения
Кардиологи в защиту кофе
Пьем чай и худеем
Совершенная еда. Красивая грудь.
Не надо 3 дня употреблять один и тот же продукт, например, кефир. Такая диета несбалансированна по всем параметрам и может привести только к сильной усталости.
В разгрузочные дни легкая, сбалансированная пища принимается часто и небольшими порциями. К тому же, необходимо предусмотреть чередование разгрузочных меню. Это позволит по очереди дать отдохнуть желудку, печени, поджелудочной железе и кишечнику.
Примерное меню разгрузочного дня:
7:00 – 2 печеных яблока или 100 г обезжиренного творога;
10:00 - 300 г запеченной тыквы или овощной салат;
13:00 - 400 г отварного мяса с овощным гарниром;
16:00 - стакан нежирного кефира или простокваши;
19:00 - 100 г сметаны;
22:00 – 100-150 мл 20% сливок с кофе или чаем без сахара.
Преимущество такого рациона в том, что фрукты и овощи почистят кишечник от сора, минимум белков даст передышку желудку и печени, а кисломолочные продукты восстановят микрофлору кишечника.
Потребление жидкости в такие дни необходимо довести до 2- 2,5 л. Успешно заменит кофе и чай компот из разваренных печеных яблок – прекрасный сорбент для кишечника.
Для проведения разгрузочной терапии выберите день, когда вы наверняка будете находиться в спокойной обстановке и гарантировано лишены ненужных нагрузок.
Категорически запрещается проводить разгрузочные дни во время беременности, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1- го типа.
Советуем прочесть:
Выбираем диету для похудения
Кардиологи в защиту кофе
Пьем чай и худеем
Совершенная еда. Красивая грудь.
0 комментариев на тему "Релакс для живота"